（通讯员 黄福庆）期末考试临近，为帮助学生缓解备考压力，以积极心态应考，我校大学生心理健康教育中心于6月20日举办 “轻松上阵，赢在心态” 考前减压讲座，心理中心朴国花老师主讲，众多学子参与。

讲座中，朴老师先通过 “压力温度计” 引导学生自我评估压力状态，剖析压力双重作用，提出 “管理压力，而非消灭压力” 目标。她介绍了压力过载时身体和心理的预警信号，重点传授 “认知调适三步法”，帮助学生打破 “灾难化” 思维。在实用减压技巧环节，朴老师带领学生体验腹式呼吸法，进行渐进式肌肉放松练习，介绍通过自由书写或涂鸦宣泄压力的方法。讲座还设置线上互动，同学们匿名分享压力源，在共鸣中减轻孤独感。

讲座尾声，朴老师回顾 “减压工具箱” 核心技巧，号召学生在复习考试中实践，并介绍学校心理中心的支持资源，包括面对面咨询、邮箱咨询及 24 小时心理援助热线。最后，朴老师为同学们送上祝福，强调考试是人生一站，希望同学们相信自己，全力以赴，在考场上发挥水平，收获努力果实，同时照顾好身体和情绪。

本次讲座实用且互动性强，为备考学子提供了及时的心理支持和有效的减压方法，体现了学校对学生心理健康的重视与关怀。

初 审：李贵河  复 审：杨晓明  终 审：段世娇

讲座现场

心理中心朴国花老师主讲

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